Trovanu una cunnessione trà u cunsumu regulare di noci è a longevità aumentata

Un studiu realizatu da circadori in a TH School of Public Health. Chan, da l'Università di Harvard (Stati Uniti) hà dimustratu chì U cunsumu maiò di noci, sia in quantità sia in freccia, hè assuciatu cù un risicu più bassu di morte è un aumentu di l'expectativa di vita. trà l'adulti anziani, cum'è publicatu in a rivista "Nutrients".

"Ciò chì avemu amparatu da stu studiu hè questu Ancu uni pochi di nuci à settimana pò aiutà à prumove a longevità, in particulare trà quelli chì a qualità di a dieta ùn hè micca grande per cumincià. Questu hè un cunsigliu praticu chì pò esse fattibile per un gran numaru di persone chì cercanu di migliurà a so salute, chì hè a cosa più impurtante per parechje persone ", evidenzia Yanping Li, scientist senior di ricerca in u Dipartimentu di Nutrizione di a Scola di Salute Pública TH. . Chan di Harvard, è investigatore principale di sta ricerca.

Stu studiu, sustinutu da a Cummissione California Walnut, hà truvatu chì cinque o più porzioni di noci per simana (una porzione = 30 grammi) ponu furnisce u più grande benefiziu per u risicu di mortalità è l'expectativa di vita. Trenta grammi di noci sò una fonte di nutrienti impurtanti per a salute ottima, cumprese a proteina (4g), a fibra (2g), una bona fonte di magnesiu (45mg) è una excelente fonte di l'omega-3 ALA essenziale (2,5g).

U cunsumu di cinque o più porzioni à settimana era assuciatu cù un risicu di morte di 14% più bassu (da ogni causa), un risicu di 25% più bassu di mori da malatie cardiovascular, è un guadagnu di circa 1,3 anni di speranza di vita, paragunatu à. quelli chì ùn anu micca cunsumatu noci.

Manghjendu noci duie à quattru volte à settimana puderia ancu avè i so benefici, cum'è l'studiu hà truvatu un 13% di risicu più bassu di morte in generale, un 14% di risicu più bassu di muriri di malatie cardiovascular, è un guadagnu di circa un annu di vita, cumparatu à quelli chì ùn anu micca cunsumatu noci.

Curiosamente, ancu trà e persone cun una dieta subottimali, cum'è misurata da un indice validatu basatu annantu à l'alimenti è i nutrienti chì predicanu u risicu di malatie cronica, solu un incrementu di a mità di una porzione per ghjornu in u cunsumu di noci era assuciatu cù benefici, cumpresu un 12% di risicu più bassu di morte è un risicu di 26% più bassu di morte per malatie cardiovascular, specificamente.

Per stu studiu, i circadori anu esaminatu dati da 67.014 donne in u Studiu di Salute di l'Infermiera cù una età media di 63,6 anni è 26.326 omi in u Studiu di Seguimentu di i Prufessiunali di Salute cù una età di 63,3 anni in u 1986 (u primu ciclu di raccolta di dati nantu à u XNUMX). u cunsumu di noci in e duie cohorti).

I participanti eranu relativamente sani quandu si uniscenu à i studii (per esempiu, senza cancru, malatie di cori, è ictus) è sò stati seguiti per circa 20 anni (1998-2018).

L'assunzione dietetica hè stata valutata ogni 4 anni, in quale i participanti anu infurmatu nantu à a so ingesta dietetica generale - cumpresa a frequenza chì cunsumanu noci, altri noci è arachidi - è ancu fatturi di stili di vita cum'è l'eserciziu è l'abitudine di fumà. Da sti dati, i circadori anu sappiutu identificà associazioni trà u cunsumu di noci à diversi livelli è diversi indicatori di salute in relazione à a longevità.

Cum'è questu hè un studiu d'osservazione prospective, Questi risultati ùn dimustranu micca l'esistenza di una relazione causa-effettu., ma facenu luce nantu à cumu i noci ponu cuntribuisce à un modu di vita sana generale chì prumove a longevità.

I participanti chì anu cunsumatu quantità più altu di noci tendenu à esse più attivi fisicamenti, anu una dieta più sana, cunsumu menu alcolu è piglianu multivitamini. Tutti questi fattori puderanu influenzà l'expectativa di vita; Tuttavia, i circadori aghjustatu per questi aspetti in a so analisi.

Articulu preparatu da EM da un teletipu di