Faigheann siad nasc idir tomhaltas rialta cnónna agus fad saoil níos mó

Tá sé léirithe ag staidéar a rinne taighdeoirí ag Scoil Sláinte Poiblí TH Chan, Ollscoil Harvard (Stáit Aontaithe Mheiriceá). Baineann tomhaltas níos mó cnónna, i gcainníocht agus i minicíocht araon, le riosca báis níos ísle agus méadú ar ionchas saoil. i measc daoine fásta níos sine, mar a foilsíodh san iris 'Nutrients'.

“Is é an rud atá foghlamtha againn ón staidéar seo Is féidir fiú cúpla dornán cnónna sa tseachtain cabhrú le fad saoil a chur chun cinn, go háirithe i measc iad siúd nach bhfuil a gcáilíocht aiste bia iontach chun tús a chur leis. “Is comhairle phraiticiúil í seo a d’fhéadfadh a bheith indéanta do líon mór daoine atá ag iarraidh a sláinte a fheabhsú, agus is é sin an rud is tábhachtaí do go leor daoine,” a léiríonn Yanping Li, eolaí taighde sinsearach ag an Roinn Cothaithe ag Scoil Phoiblí TH. Sláinte Chan de Harvard, agus príomhimscrúdaitheoir an taighde seo.

An staidéar seo, le tacaíocht ó Choimisiún Walnut California, fuarthas amach go bhféadfadh cúig riar nó níos mó de chnónna in aghaidh na seachtaine (freastal amháin = 30 gram) an buntáiste is mó a sholáthar do riosca mortlaíochta agus ionchas saoil. Is foinse cothaithigh iad tríocha gram de gallchnónna atá tábhachtach don tsláinte is fearr, lena n-áirítear próitéin (4g), snáithín (2g), foinse mhaith maignéisiam (45mg) agus foinse iontach den omega-3 riachtanach ALA (2,5g).

Bhí baint ag tomhaltas de chúig riar nó níos mó in aghaidh na seachtaine le riosca báis 14% níos ísle (de bharr aon chúise), riosca 25% níos ísle bás a fháil de bharr galar cardashoithíoch, agus gnóthachan de thart ar 1,3 bliain d’ionchas saoil, i gcomparáid le iad siúd nár ith cnónna.

D'fhéadfadh buntáistí a bheith ag baint le cnónna a ithe dhá nó ceithre huaire sa tseachtain freisin, mar a d'aimsigh an staidéar go raibh riosca báis 13% níos ísle ar an iomlán, riosca 14% níos ísle bás a fháil ó ghalar cardashoithíoch, agus gnóthachan thart ar bhliain amháin den saol, i gcomparáid leo siúd nach raibh ag ithe cnónna.

Is díol spéise é, fiú amháin i measc daoine a bhfuil aiste bia fo-optamach acu, arna thomhas ag innéacs bailíochtaithe bunaithe ar bhianna agus ar chothaithigh a thuar riosca galair ainsealacha, amháin Bhain méadú de leath an riar in aghaidh an lae ar thomhaltas cnónna le sochair, lena n-áirítear riosca báis 12% níos ísle agus riosca báis 26% níos ísle ó ghalar cardashoithíoch, go sonrach.

Don staidéar seo, scrúdaigh taighdeoirí sonraí ó 67.014 ban sa Staidéar Sláinte Altraí le meánaois de 63,6 bliana d’aois agus ó 26.326 fear sa Staidéar Leantach ar Ghairmithe Sláinte agus iad 63,3 bliana d’aois i 1986 (an chéad timthriall de bhailiú sonraí ar tomhaltas cnónna sa dá chohórt).

Bhí na rannpháirtithe sách sláintiúil nuair a chuaigh siad isteach sna staidéir (m.sh., saor ó ailse, galar croí, agus stróc) agus leanadh iad ar feadh thart ar 20 bliain (1998-2018).

Rinneadh measúnú ar iontógáil cothaithe gach 4 bliana, inar thuairiscigh na rannpháirtithe ar a n-iontógáil aiste bia iomlán - lena n-áirítear cé chomh minic a d'ith siad gallchnónna, cnónna crann eile, agus peanuts - chomh maith le fachtóirí stíl mhaireachtála amhail aclaíocht agus nós caitheamh tobac. Ó na sonraí seo, bhí na taighdeoirí in ann comhlachais a aithint idir tomhaltas cnó ag leibhéil éagsúla agus táscairí sláinte éagsúla a bhaineann le fad saoil.

Toisc gur staidéar breathnadóireachta ionchasach é seo, Ní léiríonn na torthaí seo go bhfuil gaol idir cúis agus éifeacht ann., ach cuireann siad in iúl conas is féidir le gallchnónna cur le stíl mhaireachtála shláintiúil iomlán a chothaíonn fad saoil.

Ba ghnách le rannpháirtithe a d’ith méideanna níos airde cnónna a bheith níos gníomhaí go fisiciúil, aiste bia níos sláintiúla a bheith acu, níos lú alcóil a ithe, agus multivitamins a ghlacadh. D'fhéadfadh tionchar a bheith ag na fachtóirí seo ar fad ar ionchas saoil; Mar sin féin, rinne na taighdeoirí coigeartú do na gnéithe seo ina gcuid anailíse.

Airteagal ullmhaithe ag EM ó teilitype de....