Тэд самар тогтмол хэрэглэх, урт наслах хоёрын хоорондын холбоог олж хардаг

Харвардын их сургуулийн (АНУ) TH Chan нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар Тоо хэмжээ болон давтамжийн хувьд самрын өндөр хэрэглээ нь нас барах эрсдэл багасч, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлнэ. "Nutrients" сэтгүүлд нийтлэгдсэн ахмад настнуудын дунд.

"Бид энэ судалгаанаас юу сурсан бэ Долоо хоногт хэдхэн атга самар ч гэсэн урт наслахад тусална, ялангуяа хоолны дэглэм нь тийм ч сайн биш хүмүүсийн дунд. Энэ бол эрүүл мэндээ сайжруулахыг эрэлхийлж буй олон тооны хүмүүст хэрэг болохуйц практик зөвлөгөө бөгөөд энэ нь олон хүний ​​хувьд хамгийн чухал зүйл юм" гэж TH-ийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн Хоол тэжээлийн тэнхимийн ерөнхий судлаач Янпин Ли хэлэв. Харвардын их сургуулийн Чан, энэ судалгааны гол судлаач.

Калифорнийн Пекан Комиссоос дэмжсэн энэхүү судалгаа, долоо хоногт тав буюу түүнээс дээш порц хушга (нэг порц = 30 грамм) нь нас баралтын эрсдэл болон дундаж наслалтад хамгийн их ашиг тустай болохыг тогтоожээ. 4 грамм самар нь уураг (2гр), эслэг (45г), магнийн сайн эх үүсвэр (3мг) болон амин чухал омега-2,5 ALA (XNUMXг)-ийн маш сайн эх үүсвэр зэрэг эрүүл мэндийг сайжруулах чухал тэжээлийн эх үүсвэр юм.

Долоо хоногт тав буюу түүнээс дээш порц хэрэглэснээр нас барах эрсдэл (ямар нэгэн шалтгаанаар) 14%, зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл 25% буурч, дундаж наслалт ойролцоогоор 1,3 жилээр нэмэгддэг. самар идээгүй хүмүүс.

Долоо хоногт хоёроос дөрвөн удаа хушга идэх нь бас ашигтайСудалгаанаас үзэхэд самар иддэггүй хүмүүстэй харьцуулахад нас барах эрсдэл 13%-иар бага, зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл 14%-иар бага, нас нь ойролцоогоор нэг жилээр нэмэгддэг байна.

Сонирхолтой нь, архаг өвчний эрсдэлийг урьдчилан таамаглаж буй хоол хүнс, шим тэжээлд суурилсан баталгаажсан индексээр хэмжигддэг, оновчтой бус хооллолттой хүмүүсийн дунд ч гэсэн Өдөрт хагас удаа самар хэрэглэх нь ашиг тустай холбоотой байвЯлангуяа зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл 12%, зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл 26% бага байна.

Энэхүү судалгаанд судлаачид 67.014 онд 63,6 настай Сувилагчдын эрүүл мэндийн судалгаанд хамрагдсан 26.326 эмэгтэй, 63,3 онд 1986 настай эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн хяналтын судалгаанд хамрагдсан XNUMX эрэгтэй хүмүүсийн мэдээллийг судалжээ. хоёр бүлэгт хушга хэрэглээ).

Оролцогчид судалгаанд хамрагдах үедээ харьцангуй эрүүл байсан (жишээлбэл, хорт хавдар, зүрхний өвчин, цус харвалтгүй) ба 20 орчим жил (1998-2018) ажигласан.

Хоолны хэрэглээг 4 жил тутамд үнэлдэг бөгөөд үүнд оролцогчид хушга, бусад модны самар, газрын самар зэргийг хэрэглэсэн давтамж, дасгал хөдөлгөөн, тамхи татах зуршил зэрэг амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсийг багтаасан хоолны нийт хэрэглээгээ тайлагнадаг. Эдгээр өгөгдлөөс судлаачид янз бүрийн түвшний хушга хэрэглээ болон урт наслалттай холбоотой эрүүл мэндийн янз бүрийн үзүүлэлтүүдийн хоорондын хамаарлыг тодорхойлж чадсан.

Ирээдүйн ажиглалтын судалгаа байх нь Эдгээр үр дүн нь шалтгаан-үр дагаврын холбоо байгааг нотлохгүй., гэхдээ тэдгээр нь самар хэрхэн урт наслалтыг дэмждэг ерөнхий эрүүл амьдралын хэв маягт хувь нэмрээ оруулж болох талаар гэрэлтүүлдэг.

Илүү их хэмжээний самар идсэн оролцогчид илүү идэвхтэй хөдөлгөөнтэй, эрүүл хооллолт, архи бага хэрэглэдэг, олон төрлийн амин дэм хэрэглэдэг. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд дундаж наслалтад нөлөөлж болно; Гэсэн хэдий ч судлаачид дүн шинжилгээ хийхдээ эдгээр тал дээр тохируулсан.

-ийн телетайпаас EM бэлтгэсэн нийтлэл