Estar com sono pode fazer uma pessoa se sentir dez anos mais velha, diz estudo

Uma investigação da Universidade de Estocolmo (Suécia), publicada na revista científica 'Proceedings of the Royal Society B', revelou que Estar com sono pode fazer uma pessoa se sentir dez anos mais velha, por isso os autores recomendam proteger o sono para se sentir mais jovem.

Nesse sentido, os especialistas garantem que sentir-se jovem não é apenas uma questão de percepção, mas sim de resultados objetivos de saúde. Estudos anteriores demonstraram que sentir-se mais jovem do que a sua idade real está associado a uma vida mais longa e saudável. Foi demonstrado que a idade subjetiva prevê a idade real do cérebro, com aqueles que se sentem mais jovens tendo cérebros mais jovens.

“Como o sono é essencial para o funcionamento do cérebro e para o bem-estar geral, decidimos ver se o sono guarda algum segredo para preservar a sensação de juventude”, disse Leonie Balter, investigadora do Departamento de Psicologia da Universidade de Estocolmo.

No primeiro estudo, Perguntou-se a 429 pessoas com idades entre 18 e 70 anos quantos anos elas sentiam, quantos dias no mês anterior não dormiram o suficiente e quão sonolentas estavam.. Acontece que Para cada noite de sono insuficiente no último mês, os participantes sentiam-se, em média, 0,23 anos mais velhos.

Num segundo estudo, os investigadores testaram se a falta de sono era de facto a causa dos participantes se sentirem mais velhos. Para isso, realizaram um estudo experimental de restrição do sono no qual participaram 186 pessoas entre 18 e 46 anos. Os participantes restringiram o sono por duas noites – apenas quatro horas na cama por noite – e em outra ocasião dormiram o suficiente por duas noites, com nove horas na cama todas as noites.

Após a restrição do sono, os participantes sentiram-se, em média, 4,4 anos mais velhos do que quando dormiram o suficiente. Os efeitos do sono na idade subjetiva pareciam estar relacionados ao grau de sono que sentiam. Sentir-se extremamente alerta estava relacionado a sentir-se 4 anos mais jovem do que sua idade real, enquanto a sonolência extrema estava relacionada a sentir-se 6 anos mais velho do que sua idade real.

“Isso significa que passar da sensação de alerta para a sonolência acrescentou surpreendentes 10 anos à idade que você sentia”, diz Leonie Balter, afirmando que as implicações para a vida diária são claras.

“Proteger o nosso sono é crucial para manter a sensação de juventude. Isto, por sua vez, pode promover um estilo de vida mais ativo e incentivar comportamentos promotores da saúde, uma vez que tanto sentir-se jovem como alerta são importantes para a nossa motivação para sermos ativos”, conclui a investigadora.