Исследование показало, что сонливость заставляет человека чувствовать себя на десять лет старше

Исследование Стокгольмского университета (Швеция), опубликованное в научном журнале «Proceedings of the Royal Society B», показало, что Из-за сонливости человек может чувствовать себя на десять лет старше, поэтому авторы рекомендуют беречь сон. чувствовать себя моложе.

В этом смысле эксперты уверяют, что ощущение молодости – это не просто вопрос восприятия, оно на самом деле связано с объективными результатами для здоровья. Предыдущие исследования показали, что ощущение моложе своего фактического возраста связано с более продолжительной и здоровой жизнью. Было доказано, что субъективный возраст даже предсказывает фактический возраст мозга: у тех, кто чувствует себя моложе, мозг моложе.

«Поскольку сон необходим для работы мозга и общего благополучия, мы решили посмотреть, есть ли во сне какие-либо секреты сохранения чувства молодости», — сказала Леони Балтер, исследователь кафедры психологии Стокгольмского университета.

В первом исследовании 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет были заданы вопросы, сколько лет они себя чувствуют, сколько дней в предыдущем месяце они не выспались и насколько они хотят спать.. Оказалось, что За каждую ночь недостаточного сна в прошлом месяце участники чувствовали себя в среднем на 0,23 года старше.

Во втором исследовании исследователи проверили, действительно ли недостаток сна является причиной того, что участники чувствуют себя старше. Для этого они провели экспериментальное исследование ограничения сна, в котором приняли участие 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет. Участники ограничили свой сон на две ночи – всего четыре часа в постели каждую ночь – а в другом случае выспались на две ночи, по девять часов в постели каждую ночь.

После ограничения сна участники чувствовали себя в среднем на 4,4 года старше, чем когда они спали достаточно.. Влияние сна на субъективный возраст, по-видимому, было связано с тем, насколько сонливыми они себя чувствовали. Чувство повышенной бодрости было связано с ощущением себя на 4 года моложе своего фактического возраста, тогда как сильная сонливость была связана с ощущением на 6 лет старше своего фактического возраста.

«Это означает, что переход от состояния бодрости к сонливости увеличил на целых 10 лет то, как вы себя чувствуете», — говорит Леони Балтер, заявляя, что последствия для повседневной жизни очевидны.

«Защита сна имеет решающее значение для сохранения ощущения молодости. Это, в свою очередь, может способствовать более активному образу жизни и побуждению к поведению, способствующему укреплению здоровья, поскольку для нашей мотивации к активности важно чувствовать себя молодыми и бодрыми», — заключает исследователь.